Consejos para vivir mejor:
Aunque no puedes evitar muchas de las dificultades que encontrar谩s en la vida, puedes controlar c贸mo reaccionar谩s. Estar谩s m谩s satisfecho cuando te des cuenta de que la felicidad es una opci贸n y no la buena suerte de algunas personas.
Incluso en los momentos m谩s dif铆ciles, hay cosas por las que tenemos que estar agradecidos. Reconocer lo bueno en tu vida es esencial para aprender a ser feliz.
El enojo contigo mismo, con las cosas que te han pasado en la vida o con otras personas puede ser una carga muy pesada. Cuando aprendas a soltar ese enojo, quiz谩s empieces a aprender a ser feliz contigo mismo.
Es f谩cil disuadirte a ti mismo de un entrenamiento, pero es m谩s dif铆cil cuando tienes un compromiso pendiente para hacer ejercicio con un amigo. En general, intenta hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio aer贸bico moderado por semana. Quienes se ejercitan tienen el 45% menos de probabilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer, seg煤n la Alzheimer鈥檚 Drug Discovery Foundation.
Tan solo una porci贸n diaria de verduras de hoja verde se vincul贸 a un menor deterioro cognitivo, seg煤n un estudio del 2017 a cargo del Rush University Medical Center.
Las de color oscuro, como los ar谩ndanos azules y las moras, contienen compuestos que combaten la inflamaci贸n y ayudan a proteger el cerebro. Consumir una taza de ar谩ndanos azules cada d铆a durante seis meses tambi茅n puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares entre un 12 y un 15%, seg煤n una investigaci贸n que se public贸 en el 2019 en la revista American Journal of Clinical Nutrition. Convierte el yogur natural con bayas en tu postre favorito despu茅s de la cena.